有牛皮癣睡觉要注意什么

　　睡眠的好坏直接关系着生命的质量，而牛皮癣患者因为牛皮癣的困扰，往往觉得皮肤瘙痒，夜间更严重，所以很多牛皮癣患者会睡眠不足，或者被瘙痒困扰的难以入睡，这就严重影响了正常的睡眠休息。专家指出，人体的健康，如果睡眠出现异常，会抑制免疫功能，降低身体抵抗力，引发植物神经功能及内分泌功能紊乱，导致生理功能受损，长期失眠的人更容易患高血压、中风、糖尿病及牛皮癣等疾病。那么，牛皮癣患者睡觉要注意什么？

　　1.牛皮癣患者睡觉时要注意尽量克制不要抓痒

　　有牛皮癣最痛苦的就是睡觉的时候皮肤瘙痒，患者往往忍不住去搔抓，但越抓越痒，甚至可能抓破皮肤，这就有严重的危害了牛皮癣患者健康，甚至可能产生同形反应，更不利于牛皮癣的康复，所以，广州新世纪医院牛皮癣治疗中心有关专家提醒，牛皮癣患者睡觉时要注意尽量克制不要抓痒。

　　2.牛皮癣患者睡觉时要注意养成良好的睡眠习惯

　　在我们平时的假期里，一部分牛皮癣患者会经常熬夜甚至通宵看电影、电视或者泡吧，没有了平时的作息规律。这种疯狂度假法虽然很过瘾，但却很可能导致节后出现“节日综合征”，上班的时候提不起精神，严重的还可能引起睡眠紊乱、胃肠道失调等一系列生理疾病，非常不利于牛皮癣的康复。所以，牛皮癣患者睡觉时一定要注意养成良好的睡眠习惯。

　　3.牛皮癣患者的卧房应坚持空气流通。

　　让室内空气清新、氧气充分。室内的温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。房间窗帘应是遮光性较好的厚质布料，防止外面的光线射入；房间的灯光要柔和暗淡，睡眠时应关闭灯。

　　4.牛皮癣患者选择合适的卧具。 

　　以卧木板床为宜。垫褥要柔软、平坦、厚薄适中，   牛皮癣患者应尽量防止使用席梦思之类的软床。过厚易引起虚热内生，过薄则易致寒气外袭。枕头宜选择质地软硬适中、富有适度弹性的枕头，如木棉枕、荞麦枕、稻草枕、蒲绒枕等。

　　睡眠质量是体现身心健康状态的一个重要方面，对于牛皮癣人，由于对自己的病情往往存在着一定的焦虑和抑郁，往往睡眠的质量也相应的下降，另外牛皮癣本身引起瘙痒等因素也有一定的关系。国内外的大量研究发现，牛皮癣患者的睡眠质量较其他人群显著下降，经过治疗后的牛皮癣患者，他们的睡眠质量和睡眠结构明显改善，也证实睡眠与牛皮癣的转轨有着密切的关系对那些睡眠情况较差的患者，应尽可能消除睡眠产生的不良影响，如纠正吸烟、饮酒以及不健康的生活方式等；睡前避免激烈运动；睡前不要饮用浓茶、咖啡等饮料；生活要有规律，不要随意打乱，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变；要注意睡眠的环境，除了安静，还要有空气流通，但开窗时要注意不要让风直接吹身体，特别是头部；午睡也很重要，午睡一小会儿，下午的精神状态会有明显的改善。