牛皮癣患者办公室注意身体锻炼
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专家提醒适当的锻炼有益身体健康，对于长期处在办公室的牛皮癣患者来说更是要注意经常锻炼身体。锻炼身体的方式很多，V字锻炼可以拉伸和激活
与保持良好姿势有关的肌肉群。具体动作：保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒；之后身体略前倾，张开双臂，呈V字形，仿
佛在托举头顶上的小屋。
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牛皮癣患者办公室注意身体锻炼
除了V字锻炼之外，悬空椅子蹲马步法也是非常常见的办公室健身方法。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平
稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。运动就存在速度的问题，负荷和速度之间有着密切关
系，负荷越大，速度就越小。
广州新世纪医院牛皮癣专家提醒按压桌面蹲伏健身法也是很常见的办公室健身方法。此法是利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线；双手
按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势；然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。动作重复3-4次。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉
力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展
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